U eri pametnih telefona i e-čitača, naše oči su izložene veštačkom svetlu više nego ikada ranije. Plavo svetlo koje emituju ovi uređaji može poremetiti naš cirkadijalni ritam i izazvati iritaciju očiju. Prvi korak ka zaštiti je primena pravila „20-20-20“: svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i gledajte u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara).
Osim pauza, ključno je prilagoditi osvetljenost ekrana tako da ona odgovara osvetljenosti okoline. Većina modernih uređaja nudi „Night Shift“ ili „Reading Mode“ koji filtriraju plavo svetlo i daju ekranu topliji, žućkasti ton, što je znatno prijatnije za čitanje pre spavanja. Takođe, ne zaboravite na treptanje; dok gledamo u ekrane, trepćemo i do tri puta manje nego obično, što isušuje površinu oka. Svesno treptanje i održavanje optimalne udaljenosti od ekrana (oko 50-60 cm) osnovni su stubovi digitalne higijene.